No es ningún secreto que sentarse durante horas prolongadas frente a una pantalla tiene efectos adversos en el cuerpo humano. Puede causar una variedad de problemas que van desde dolor de espalda hasta fatiga visual. Debido a la naturaleza de nuestro trabajo, a veces no es posible reducir el tiempo que se pasa en la computadora. Por lo tanto, hoy haré un resumen de los 5 Aplicaciones de macOS para mantenerse saludable mientras trabaja en su Mac:
1. Tiempo fuera
Una regla popular es la “20-20-20”, que establece que cada 20 minutos, mire a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Time Out es una pequeña e ingeniosa utilidad para Mac, que alienta a los usuarios a tomar breves descansos después de un período de tiempo específico. Puede establecer la regla predeterminada “20-20-20” para reducir la fatiga visual o puede ir un paso más allá y personalizar el tiempo entre descansos.
Time Out tiene una versión gratuita y es altamente personalizable. Puede programar el descanso para que se ejecute después de una cierta cantidad de tiempo, cambiar los temas y establecer el color de fondo que se mostrará durante el descanso. Incluso puede indicar a Time Out que no se ejecuta cuando ciertas aplicaciones están en primer plano. Esto podría ser particularmente útil cuando estás viendo una película y no quieres distraerte (¡aunque esto realmente anula el propósito!). Opcionalmente, también puedes optar por posponer un descanso en caso de que estés trabajando en algo realmente importante. Finalmente, así es como su pantalla se atenúa después de la cantidad de tiempo especificada para alentar obligarte a ponerte de pie y apartar la mirada de la pantalla:
Time Out es una gran herramienta que ayuda a combatir la fatiga visual mientras trabaja en su Mac. Hay muchas aplicaciones similares disponibles, pero Time Out logra hacer el trabajo perfectamente para mí. Time Out está disponible en una versión gratuita, pero si quieres que la aplicación recuerde los cambios, tendrás que apoyar al desarrollador a través de una compra en la aplicación de $ 2.99 o $ 4.99 o $ 9.99.
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2. f.lux
La razón por la que mirar fijamente cualquier pantalla de escritorio/móvil se considera extremadamente dañino es porque emite luz azul. La luz azul emitida por la pantalla penetra más profundamente en el ojo y provoca daños en la retina. La luz azul puede causar todo tipo de problemas como dolores de cabeza, fatiga ocular e incluso privarte del sueño.
f.lux tiene como objetivo combatir este problema cambiando el color de su pantalla a un tono más cálido/amarillento. La pantalla puede parecer extraña al principio, pero te acostumbrarás después de un tiempo. Puede ajustar la cantidad de tinte amarillento manualmente. También le permite ingresar su ubicación, por lo que puede habilitarse automáticamente cuando se pone el sol y ajustar el tinte en consecuencia.
También tiene un efecto de color adicional: el modo cuarto oscuro. El modo de cuarto oscuro es un modo bastante agresivo, que convierte la pantalla en un tono negro y rojo que es útil si trabajas hasta altas horas de la noche.
f.lux está disponible de forma gratuita y, junto con macOS, también está disponible para Windows, iOS y Android.
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3. Nekoza
Como paso la mayor parte de mis días de oficina sentado en una silla, me cuesta mantener mi postura. No hace falta ser médico para entender las consecuencias de una mala postura. Nekoze es una aplicación de barra de menú para Mac que controla tu postura usando la cámara iSight de la MacBook. La primera vez que lo configuras, Nekoze te pide que te sientes derecho, para que pueda “calibra” tu postura ideal. Una vez calibrado, monitorea tu postura usando la cámara y te notifica cuando te encorvas.
Si sientes que Nekoze está siendo demasiado agresivo, hay una opción que te permite configurar la frecuencia. El uso de Nekoze requiere que la cámara esté encendida todo el tiempo. En cuanto a la batería, esto no debería ser un problema para alguien que conecta su MacBook todo el tiempo. Pero, por supuesto, debe estar de acuerdo con el hecho de que está siendo monitoreado todo el tiempo.
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4. ruido
Las distracciones auditivas en el lugar de trabajo pueden ser un problema importante, ya que realmente reducen su nivel de productividad. A veces, te apetece trabajar lejos de la multitud: en el bosque escuchando el canto de los pájaros o en la playa, bebiendo coca.
Si bien Noizio no te transporta mágicamente a esos lugares, presenta una amplia lista de sonidos relajantes. Simplemente conecte sus auriculares y podrá disfrutar del sonido de las olas del mar, campanas de viento o la lluvia melodiosa, solo por nombrar algunos.
La mejor parte es que puedes mezclar y combinar varios sonidos, para que pueda tener la sensación de estar sentado en una cafetería mientras llueve. Noizio puede mejorar enormemente la productividad mientras trabaja en su Mac.
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5. Tomate uno
los tecnica pomodoro es un gran éxito entre los entusiastas de la productividad. La técnica te anima a tomar breves descansos. después de cada 25 minutos. No se deje engañar por la sencillez de esta técnica: puede aumentar enormemente su productividad.
Tomato One es una sencilla aplicación para Mac basada en el principio Pomodoro. Le notifica que tome un descanso de 5 minutos después de cada 25 minutos. Todo este ciclo se llama un Pomodoro. También puede hacer esto usando la aplicación “Time Out” mencionada anteriormente, pero Tomato One muestra su historial de las últimas dos semanas, lo que puede motivarte a hacer más Pomodoros. Es una aplicación imprescindible para mantenerse concentrado y saludable en su Mac. La aplicación está disponible de forma gratuita pero incluye anuncios; sin embargo, puede eliminarlos mediante una compra en la aplicación de $ 1.99.
Descargar (Gratis, con la compra en la aplicación de $ 1.99 para la versión sin publicidad)
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Las mejores aplicaciones para mantenerte saludable mientras trabajas en una Mac
Estas son algunas de las aplicaciones que uso personalmente para mantenerme saludable mientras trabajo en mi Mac. Estas herramientas, cuando se usan correctamente, tienen la capacidad de mantenerlo al tanto de sus hábitos informáticos, al mismo tiempo que lo hacen productivo. Esa era mi lista, pero ¿hay alguna otra aplicación que uses para mantenerte saludable mientras trabajas en tu MacBook? Escríbeme en la sección de comentarios a continuación.
