O Apple Watch continuou a ultrapassar os limites da saúde e da boa forma. Enquanto o resto da indústria ainda parece estar lutando para encontrar um ponto de apoio, o smartwatch da Apple está dominando o mercado. Uma das principais razões pelas quais o smartwatch se tornou um sucesso tão grande é o watchOS muito aprimorado, que inclui uma variedade de recursos centrados na saúde, como o recém-lançado recurso Cycle Tracking. Para quem não conhece, é um recurso de rastreamento da saúde feminina que facilita o rastreamento do ciclo menstrual e da janela de fertilidade do Apple Watch e do iPhone complementar. Neste artigo, apresento as etapas rápidas para configurar e usar o Cycle Tracking no iOS 13 e no watchOS 6.
Guia Completo: Use Cycle Tracking no watchOS 6 e iOS 13
Além de permitir que você acompanhe seus dados mensais do ciclo, o Cycle Tracking também permite monitorar seus sintomas diários e atividade mensal no aplicativo Health ou no aplicativo autônomo Cycle Tracking do Apple Watch. Com base nos dados inseridos, ele também oferece previsões de período e janela de fertilidade para que você possa ficar por dentro e planejar adequadamente.
Graças à integração perfeita, todos os dados do aplicativo Health do iPhone são sincronizados com o Apple Watch. Assim, você recebe alertas oportunos sobre dias de fertilidade, próximo período, sintomas de log e muito mais. Melhor ainda, você também tem uma tonelada de personalização para tornar o rastreamento de ciclo muito simples e personalizado. Dito isso, vamos!
1. Para começar, inicie o Aplicativo de saúde no seu iPhone e toque no Navegar aba na parte inferior.
2. Agora, escolha o Acompanhamento de ciclo opção listada na seção Categorias de saúde e, em seguida, toque no Opções localizado na extrema direita do Cycle Log.
3. Em seguida, toque em Duração do período localizado na parte inferior e digite a duração do seu período. Depois disso, toque no Duração do ciclo opção e, em seguida, insira o tempo entre os períodos.
É isso! Você configurou com sucesso o rastreamento de ciclo. Agora, o aplicativo Saúde criará uma previsão personalizada e um calendário de fertilidade para que você possa acompanhar facilmente o ciclo menstrual.
Personalize o rastreamento de ciclo usando o aplicativo Health
Agora que está tudo pronto, você pode personalizar o rastreamento do ciclo idealmente para acompanhar os períodos com facilidade. Por exemplo, você pode incluir/excluir opções de registro de ciclo dependendo se deseja conceber ou simplesmente acompanhar seus períodos.
1. Abrir Saúde app no seu iPhone e vá para Navegar > Acompanhamento de ciclo > Opções.
2. Agora, ligue o interruptor para Sintomas para exibir sintomas preferidos, como cólicas abdominais, acne, inchaço, alterações no apetite e muito mais no aplicativo Apple Health.
3. Em seguida, você também pode ativar os interruptores para outras opções, como:
- Atividade Sexual para exibir a atividade sexual registrada.
- Resultados do teste de ovulação para mostrar os resultados do teste de ovulação registrados.
- Qualidade do Muco Cervical para exibir os dados registrados do muco cervical.
- Temperatura corporal basal para exibir a temperatura registrada.
- Spotting para mostrar atividades registradas de detecção.
Ativar previsões de período e fertilidade
Provavelmente, a melhor parte do Cycle Tracking é a capacidade de obter as previsões de menstruação e fertilidade. Com base nos dados inseridos, o aplicativo prevê seu período e janela fértil. As previsões iniciam assim que você inserir seu último período no aplicativo Cycle Tracking. Observe que, caso você tenha registrado um período antes do início, você não receberá uma notificação de período para esse ciclo específico.
- Lançar Saúde aplicativo no seu iPhone > Aba Procurar > Acompanhamento de ciclo > Opções.
2. Agora, ligue os interruptores para Previsão de Período e Previsão de Fertilidade.
A previsão da janela fértil depende completamente do método tradicional de calendário. São os seis dias durante os quais você tem maior probabilidade de ser fértil. Geralmente, é calculado subtraindo 13 dias da data prevista de início do próximo ciclo.
Observação: Enquanto você pode rastrear as janelas de fertilidade usando o recurso Cycle Tracking. Observe que não é um substituto para consultar um médico. Você pode usar esse recurso além do seu médico para obter resultados mais precisos.
Período de registro para rastreamento de ciclo no aplicativo Health no iPhone
Agora que você configurou o rastreamento de ciclo no aplicativo Health. Vamos ver como você pode registrar seus períodos no aplicativo.
1. Abra o Saúde app no seu iPhone e escolha o Navegar aba na parte inferior.
2. Agora, toque em Acompanhamento de ciclo. A seguir, toque em Adicionar período no canto superior direito.
3. Escolha uma data e toque no Período para registrar o fluxo menstrual do dia. No final, certifique-se de tocar Feito.
Registre um período no aplicativo Cycle Tracking no Apple Watch
Você também pode registrar seu período e rastreá-lo diretamente do seu Apple Watch.
- Abra o Acompanhamento de ciclo app e, em seguida, escolha a data correta no rastreador diário.
2. Agora, toque em Período localizado na seção Menstruação e, em seguida, registre o fluxo menstrual do dia. No final, certifique-se de tocar em Feito confirmar.
O aplicativo permite que você acompanhe várias coisas, como manchas, temperatura corporal basal, sintomas e muito mais.
Verifique a data do seu próximo e último período
É muito fácil verificar a data do próximo e último período.
- Lançar Saúde aplicativo no seu iPhone > Navegar >Acompanhamento do Ciclo.
2. Agora, role para baixo até Previsões para ver quando sua próxima menstruação pode começar.
Observação: Caso não encontre a estimativa do seu período, toque em Mostre tudo ao lado de Previsões.
Para descobrir a data do seu último período menstrual e a duração típica do ciclo, role para baixo até Estatisticas.
Então, o que significam os símbolos e cores no rastreamento de ciclo?
Não se preocupe, você não é o único a achar os símbolos e cores um pouco confusos. Bem, deixe-me dizer-lhe que eles são bastante simples de entender. E uma vez que você sabe o que eles significam, torna-se muito simples verificar o período e a janela fértil.
- Um oval de luz azul: Ele marca sua janela fértil prevista de seis dias.
- Listras vermelhas na marca do círculo: Indica quando seu período provavelmente começará.
- Círculo vermelho sólido: Ele marca os dias do seu período registrado.
- Pontos roxos: Indica os dias em que você registrou informações.
Adicionar Cycle Tracking aos Favoritos no aplicativo Health
Para simplificar ainda mais o rastreamento do ciclo, você pode optar por favoritar os logs nos quais deseja ficar de olho. Depois de marcá-lo como favorito, eles serão exibidos no resumo do painel Saúde junto com outras estatísticas.
- Abra o Saúde app no seu iPhone e certifique-se de que o Resumo guia está selecionada, se ainda não estiver.
2. Agora, toque em Editar na parte superior do resumo de dados de saúde e, em seguida, toque no Estrela ao lado do registro do Cycle Tracking que você gostaria de mostrar no painel. Em seguida, toque em Feito terminar.
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Acompanhe seu ciclo menstrual e janela de fertilidade com facilidade…
Então, é assim que você pode acompanhar seu ciclo menstrual e a janela de fertilidade do seu iPhone ou Apple Watch. Pelo que posso dizer, esse recurso de saúde funciona de maneira confiável. E, mais significativamente, dará uma forte concorrência aos aplicativos de rastreamento de período e ovulação de terceiros. Deixe-me saber seus pensamentos sobre o Cycle Tracking e o que o diferencia do resto.
