Después de una larga espera, Apple finalmente presentó el seguimiento del sueño con iOS 14 y watchOS 7. Y aunque necesita un Apple Watch para obtener datos precisos, puede configurarlo en su iPhone para que el seguimiento del sueño funcione. Ya no tiene que depender de aplicaciones de seguimiento del sueño de terceros. En este artículo, le mostraré cómo puede configurar el seguimiento del sueño en su iPhone en iOS 14.
Configure el seguimiento del sueño en su iPhone con iOS 14
De todas las características de iOS 14, Sleep Tracking es una de mis favoritas. Me encantan las nuevas funciones, como los widgets de la pantalla de inicio, el modo de imagen en imagen, las nuevas mejoras de iMessage y más. Pero ninguno de ellos tiene el potencial de impactar mi salud positivamente. Con Sleep Tracking, Apple ha introducido una forma de ayudarlo a terminar el día de tal manera que su cuerpo y mente estén relajados.
El seguimiento del sueño trae características como el modo Wind Down que atenúa el brillo de la pantalla, desactiva las notificaciones y te da acceso a una pantalla de bloqueo simplificada, para que no te molesten cuando te estás preparando para dormir. También le permite establecer metas y realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. Puede ver la calidad del sueño que está obteniendo y hacer mejores cambios para mejorarlo.
El seguimiento del sueño era una función muy necesaria y estoy feliz de que Apple finalmente la traiga. Con todo lo dicho, veamos cómo puedes configurarlo:
Pasos para configurar el seguimiento del sueño en tu iPhone
1. Abra la aplicación Apple Health, seleccione la pestaña Descubrir y toque “Dormir”. Aquí, toque el botón “Comenzar” en la sección “Configurar suspensión”.
2. En la página siguiente, verá una pantalla de inicio que le mostrará información sobre esta función. Toque “Siguiente” para continuar.
3. A continuación, configuraremos nuestro objetivo de sueño. De forma predeterminada, está configurado en 8 horas. Toque el botón menos (-) y (+) para aumentar o disminuir la meta. Toque “Siguiente” para continuar.
4. Ahora, crearemos un horario. Puedes seleccione los días junto con la hora de despertarse y dormir. Una vez que haya realizado los cambios, toque el botón “Agregar” en la esquina superior derecha.
5. En esta página, puede agregar otro horario si lo desea (útil si desea crear diferentes horarios para los días de semana y los fines de semana). Haga clic en “Siguiente” para continuar.
6. Aquí, puede optar por habilitar el “Modo de suspensión”. Si habilita esta función, el teléfono mostrará una pantalla de bloqueo simplificada y activará automáticamente el modo de no molestar en la fecha prevista. Toque “Omitir” si no desea habilitar esta función.
7. El modo de relajación es como el “modo de suspensión”. La única diferencia es que se activa antes de tu horario de sueño. Apple ha incluido esto para permitirle prepararse para dormir sin distracciones. Puede elegir la duración del modo de suspensión y habilitarlo u omitirlo.
8. Finalmente, verás la pantalla donde la app Salud te mostrará todas tus configuraciones. Si desea realizar algún cambio, toque el botón “Atrás” en la parte superior izquierda. Cuando esté satisfecho con todas las configuraciones, toque “Listo” para finalizar la configuración.
Si alguna vez desea cambiar la configuración en el futuro, repita los mismos pasos y realice los cambios necesarios.
Cuide su salud monitoreando su sueño
El sueño es una métrica enorme cuando se trata de determinar su salud física y mental en general. Si no duerme bien por la noche, no podrá rendir al máximo. Asegúrese de habilitar esta función para formar un buen hábito de sueño y realizar un seguimiento de su sueño para que pueda realizar los cambios correctos. Si tiene alguna pregunta sobre este tutorial, haga sus preguntas en los comentarios a continuación.
