¿Qué es la frecuencia respiratoria en Apple Watch y cómo usarla?

El discurso de apertura de la WWDC 2021 está listo y desempolvado, y junto con actualizaciones como iOS 15 y macOS 12 Monterey, Apple también ha presentado watchOS 8 para Apple Watch con nuevas carátulas de retrato, actualizaciones de aplicaciones conscientes y más. Una de las características más útiles agregadas en watchOS 8 es el nuevo seguimiento de la frecuencia respiratoria durante el sueño en Apple Watch. Entonces, si está ansioso por saber más al respecto, hemos explicado qué es la frecuencia respiratoria durante el sueño en Apple Watch y cómo usarla en este artículo.

Seguimiento de frecuencia respiratoria de Apple Watch

Si es un usuario de Apple Watch, es probable que ya haya estado usando Apple Watch para el seguimiento del sueño. Y es bastante bueno en eso. Además, puede realizar un seguimiento de sus niveles de oxígeno en la sangre, el tiempo de sueño y más cuando se despierta con Apple Watch. Ahora, también obtiene seguimiento respiratorio mientras duerme. En este artículo, veremos qué es exactamente el seguimiento respiratorio, en qué se diferencia el seguimiento respiratorio del monitoreo de SpO2, cómo usarlo y más.

Como siempre, puede usar la tabla de contenido para saltar entre las secciones que desee.

¿Qué es la frecuencia respiratoria en Apple Watch?

Antes de entrar en detalles sobre cómo usar la función, primero obtengamos una comprensión básica de lo que significa el seguimiento de la frecuencia respiratoria en el Apple Watch. En este momento, con watchOS 7, su Apple Watch realiza un seguimiento de cosas como su frecuencia cardíaca, nivel de oxígeno en sangre y tiempo de sueño durante la hora de acostarse.

La función de seguimiento de la frecuencia respiratoria en watchOS 8 le indica la cantidad de respiraciones que realiza por minuto mientras duerme.

Con watchOS 8, todos los Apple Watch compatibles también podrán realizar un seguimiento de su frecuencia respiratoria durante el sueño. Su frecuencia respiratoria durante el sueño es esencialmente la cantidad de respiraciones que toma por minuto mientras duerme. Este número suele ser más alto cuando su cuerpo requiere más oxígeno, como cuando hace ejercicio, y más bajo cuando está descansando, especialmente mientras duerme.

¿En qué se diferencia la frecuencia respiratoria de la SpO2?

En este punto, es posible que se pregunte cuál es la diferencia entre los valores de SpO2 que el Apple Watch Series 6 puede rastrear y esta nueva frecuencia respiratoria durante el sueño en el Apple Watch. Para decirlo en términos simples, SpO2 es una medida de concentración, mientras que la frecuencia respiratoria es una medida de, bueno, la velocidad a la que respira. Esto es lo que esto significa.

Los valores de SpO2 que muestra su Apple Watch describen la saturación (o concentración) de oxígeno en su sangre. Un valor más alto es mejor porque eso significa que su sangre puede transportar oxígeno de manera más eficiente a sus músculos y órganos. Un valor más bajo, especialmente si es demasiado bajo, generalmente es una señal de un problema médico, y le recomendamos que visite a un médico para comprender qué puede estar mal.

Por otro lado, la frecuencia respiratoria que muestra tu Apple Watch es simplemente la cantidad de respiraciones que tomas por minuto. En promedio, un adulto toma entre 12 y 20 respiraciones por minuto cuando está despierto pero no se esfuerza. Este número aumenta cuando hace ejercicio y generalmente disminuye mientras duerme.

¿Cómo usar el seguimiento de la frecuencia respiratoria durante el sueño en Apple Watch?

Bueno, después de leer todo eso, si se pregunta cómo usar el seguimiento de la frecuencia respiratoria durante el sueño en Apple Watch, aquí le mostramos cómo hacerlo.

• Asegúrate de tener habilitado el seguimiento del sueño en tu Apple Watch. Si no lo hace, puede consultar nuestro artículo sobre cómo habilitar la detección del sueño en Apple Watch.
• También deberá actualizar su iPhone a iOS 15 y actualizar Apple Watch a watchOS 8 para obtener la función. Por cierto, si no es un desarrollador, también puede actualizar el iPhone a iOS 15 sin una cuenta de desarrollador.
• Ahora, solo necesita asegurarse de que está usando su Apple Watch para dormir, y comenzará a rastrear su frecuencia respiratoria durante el sueño.

¿Cómo verificar la frecuencia respiratoria durante el sueño?

Entonces, comenzamos a rastrear nuestra frecuencia respiratoria durante el sueño, pero ¿cómo ver sus datos? Bueno, puedes hacerlo en la aplicación Health de tu iPhone. Simplemente siga los pasos a continuación.

• Abra la aplicación Salud en su iPhone y toque “Examinar” en la barra de navegación inferior.

• Toque “Respiratorio” en Categorías de salud, seguido de “La frecuencia respiratoria” para ver los datos de su frecuencia respiratoria durante el sueño.

¿Cuáles son los beneficios del seguimiento de la frecuencia respiratoria durante el sueño?

Ahora que sabemos qué es la frecuencia respiratoria durante el sueño y cómo usarla, veamos qué beneficios nos ofrece. Después de todo, tiene que haber una razón para usar la función, ¿verdad?

Como mencioné anteriormente, un adulto humano toma de 12 a 20 respiraciones por minuto en promedio mientras está en reposo. Ese número aumenta cuando hace ejercicio o se esfuerza, y disminuye mientras duerme.

Sin embargo, si su frecuencia respiratoria durante el sueño es más alta de lo normal mientras duerme, podría apuntar a pulmones no saludables. Por otro lado, la apnea del sueño puede provocar que su respiración nocturna se detenga y comience de manera abrupta y repetida durante la noche. Por lo tanto, hacer un seguimiento de su frecuencia respiratoria durante el sueño puede ayudarlo a asegurarse de que sus pulmones estén saludables.

Hacer un seguimiento de la frecuencia respiratoria durante el sueño en Apple Watch en watchOS 8 puede ayudar a garantizar que sus pulmones estén saludables

Además, dado que nuestra respiración se ralentiza a respiraciones más profundas a intervalos muy regulares durante el sueño profundo, y se acelera a respiraciones superficiales y menos regulares durante los ciclos REM, el seguimiento de la frecuencia respiratoria durante el sueño puede ayudarlo identifique cuánto sueño REM y sueño profundo está teniendo también.

Use el seguimiento de la frecuencia respiratoria en Apple Watch

El nuevo seguimiento de la frecuencia respiratoria durante el sueño en Apple Watch es una nueva característica útil agregada a Apple Watches. Dado que la función está disponible con watchOS 8, debería estar disponible en Apple Watch Series 3, Series 4, Series 5, SE y Series 6. Además, el próximo Apple Watch Series 7 obviamente lo obtendrá cuando se lance en otoño más adelante. este año. Entonces, ¿ya comenzó a usar la nueva función de seguimiento de la frecuencia respiratoria de Apple Watch? ¿Cómo ha sido tu experiencia? Háganos saber en los comentarios.